dieta a

[...] wędliną, pomidorem, cebulą. ile zmieszcze kolacja: jogurt mały jogobella, 100g ryżu z mlekiem + płatki ------------------------------------------------------- oczywiście dieta ta często się zmienia. W zależności od tego co jest w domu ale codziennie jest mniejwięcej taka sama. ------------------------------------------------------- przyrosty [...]

jak Remik poza tym: A i jeszcze jedno, cykl masowy (tak jest dieta) 6tygodni - i co potem? Z supli pozostają białko i bcaa (dobrze myślę?). potem zrob 6-8 tygodni przerwy od kreatyny, mozesz np w tym czasie kupic jakies aakg,kofeine i brac przedtreningowo, wowczas razem z bcaa xtra (jesli je wlasnie kupisz): przed treningiem 30 min kofeina+aakg, [...]

To nie jest dieta na redukcje to po pierwsze tylko schemat żeby paść z wycięczenia. A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale [...]

Dieta bazuje na pieczywie a ty się o CO2 w wodzie martwisz Do poprawy - poczytaj podwieszone i na nowo. 1. Chleb na ryż/makaron/kasze 2. NIE MA ZDROWYCH TŁUSZCZY 3. po treningu nie ma wartościowego białka 4. źle dobrałeś

Propozycja numer 1. Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 [...]

siemka cwicze fbw od okolo 4 tygodni 3xtygodniu bez MC oraz przysiadów i baaaardzo zwiekszyla sie siła , schudłem (dieta redukcyjna , kcal na - ) także mysle ze sie da -- rdl i mc umiem ale nie robie bo mam inne cwiczenie na to + wiosłowanie a co do przysiadów to są dla mnie bardzo trudne technicznie do wykonania dlatego cwicze poki co w domu i [...]

[...] mozesz zaczac split albo fbw na zanizonych ciezarach jesli na fbw ci szla masa i ci sie lepiej nim cwiczylo to rob fbw co do obwodow, to dobrze by bylo najpierw sprobowac z dieta i odzywkami, gainer i bialko, a jesli nic nie pojdzie (chociaz watpliwe) to wtedy kretka oczywiscie mozesz i zaczac odrazu szamac krete po przyjezdzie, ale lepiej by [...]

sadze ze wiek masz odpowiedni bo 17 wiekszosc od takiego wieku zaczyna... ale tak jak mowili przedmowcy musisz ulozyc diete odpowiednia przemyslany plan najlepiej niech Ci instruktor na silce rozpisze... a co do spuli to nie zaszkodzi jak wezmiesz ale najpierw musi byc solidna dieta

łukasz co ty pierdzielisz kolejny raz? samą dietą nie zbudujesz masy mięśniowej bo z czego ona powstanie? Kurczak wejdzie do żołądka i potem w mięśniu się rozrośnie ? Suplementy sa tylko dodatkiem, a żeby uzyskać dobrą mase mięśniową musisz ćwiczyć a suple tylko Ci pomogą. Łukasz, proszę Cię, poczytaj i wtedy się wypowiadaj...

chaskudd a od kiedy wystarczy machać sztangą jak napalony viagrowicz i olewać to co się je?? Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę. Oczywiście trening rownież jest bardzo wazny, bo w końcy trzeba jakoś te mięśnie pobudzić do wzrostu. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 11:25:32

Normalnie dieta jak na kotleta przystało :) pasztet robiła jego babcia a po za tym Arnold pił kakao hehe :p

[...] wiec piszac robilem je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. [...]

Witam, po kolejnym miesiącu waga 70kg (minus 3-4kg) i obwód w pasie obecnie 87cm (minus ok. 5cm). Od nowego tygodnia podbijam trochę węgli i dieta wygląda jak na załączniku. Cały czas trening siłowy i powoli będę dodawał cardio bieganie 1-2 w tygodniu. Dodaje zdjęcia poglądowe, co o tym myślicie? Wiem, że żebra mi wydać itd ale spokojnie na masę [...]

Jak dieta na mase to bedzie mialo kcal ale mozesz wystartowac z takim bilansem Za duzo bialka dales daj 2 g na 1 kg masy ciala Wywal w pierwszej kolejnosci proch z 1 posilku 2.Kielbasa slaska to slaby element diety Wiecej wegli tluszczy ogolnie musisz dac a mniej bialka Daj warzywa i owoce. Urozmaic zrodla wegli a nie sam ryz ;)

[...] jazdy nie mająć samochodu/acz planując jego zakup/, ale bez sensu jest planowac brac wogóle suplementy przed zaplanowaniem a co dopiero wdrożeniem w zycie/oswojeniem sie/ z dieta i treningiem- nie wspomne już o dopracowaniu sie minimum wiedzy na temat odpowiedniego rozkładu odżywiania czy treningu w danym indywidualnym przypadku- bo to w tym [...]

te 6 miechow sprowadziłem troche do ogolu, kazdy ma inaczej oczywiscie :) a z ta dieta nie musisz isc do lekarza... xD przeczytaj jeszcze raz to co ci dalem

człowieku o czym Ty gadasz z dupy dieta 2g bialka?? 20g ww ( to chyba pomyłka) szukasz przyczyny braku efektów w soku a sprawa lezy w diecie i zapewne w treningu... jaka suste bijesz?

a czy treningi robic lzejsze? z dieta tez lekko odpoczac i zmniejszyc bialko do np 2,5gr ? dorzuce kreatyne jeszcze tydzien przed koncem

Bardzo dużo tego białka z prochu. Przed następnym cyklem jednak rozważ zwiększenie podaży białka z innych źródeł. Czasem lepiej wziąć mniej środków na cykl, a dopilnować porządnej diety. 1-10 cypek 400/500 mg ew 6-12 wino 30 mg ed Z dobrą dietą świetny cykl na suchą masę.

Napisał że chce siły i parę kg. Jak się zepnie to zdziała co nieco z porządną dietą i treningiem Ja bym dał test+oxa na ten okres Pod ręką symex/arimidex/letrozol (do wyboru) na estradiol A na prolaktynę cabaser Przed cyklem badania a pozniej co miesiąc powtórka żeby wszystko kontrolować Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-12-31 02:41:14 [...]